Исследование: сидение более 30 минут подряд повышает риск смерти от рака
Новое исследование показывает, что ежедневное непрерывное сидение дольше получаса связано с повышенным риском смерти от рака. Каждый дополнительный час малоподвижности увеличивает риск на 10%, но перерывы с легкой активностью могут снизить этот риск.
Исследователи, наблюдавшие за более чем 90 000 человек в течение десяти лет, обнаружили, что сидение или лежание в бодрствующем состоянии дольше 30 минут подряд в день связано с повышенным риском смерти от рака. Результаты, опубликованные в журнале PLOS Medicine, показывают, что каждый дополнительный час непрерывной малоподвижности в день увеличивает риск на 10%.
Однако исследование также показывает, что перерывы в длительных периодах сидения с физической активностью могут помочь снизить риск. Замена одного часа малоподвижности в день легкой физической активностью, такой как глажка или мытье посуды, была связана со снижением риска смерти от рака на 12%. Замена 30 минут бездействия умеренной активностью, например ходьбой в среднем темпе, связана со снижением риска на 8%. Риск был на 22% ниже, когда пять минут бездействия заменялись пятью минутами интенсивной активности ежедневно.
Ведущий автор исследования доктор Фредерик Хо из Университета Глазго подчеркнул, что сидение более 30 минут подряд особенно вредно в отношении риска рака. Он отметил, что даже короткие прогулки могут быть защитными. Текущие рекомендации по здоровью в основном сосредоточены на умеренных или интенсивных упражнениях, но результаты показывают, что легкие движения также важны.
В исследовании использовались данные с носимых устройств более 91 000 участников UK Biobank, за которыми наблюдали в среднем 12 лет. Авторы признают ограничения, поскольку исследование является наблюдательным и не может доказать причинно-следственную связь. Профессор Кевин МакКонвей, заслуженный профессор прикладной статистики Открытого университета, не участвовавший в исследовании, отметил, что результаты интересны, но необходимы дальнейшие исследования.
