Диетологи: эти 7 продуктов способны заменить мультивитамины

Чтобы ежедневно получать необходимые организму витамины и минералы, не всегда обязательно прибегать к пищевым добавкам, отмечают диетологи, на которых ссылается издание health.com. Многие важные микроэлементы можно получить из разнообразного и сбалансированного питания, выбирая продукты, которые одновременно дают белки, клетчатку и полезные жиры.

Продукты действуют вместе с другими веществами

Специалисты подчёркивают, что пища — это не просто "поставщик" витаминов и минералов. Содержащиеся в продуктах питательные вещества взаимодействуют с другими природными компонентами, которые помогают организму лучше их усваивать. Поэтому разнообразный рацион во многих случаях может оказаться ценнее, чем расчёт на одну таблетку мультивитаминов в день.

Мультивитамины всё же нужны не всем, но не всем они и лишние

Это не означает, что добавки не нужны никому. На отдельных этапах жизни или в особых ситуациях — например, во время беременности, при соблюдении строго ограничительной диеты или при выявленном дефиците конкретных веществ — мультивитамины и другие добавки могут иметь действительно важное значение для поддержания здоровья.

Повседневное питание способно закрыть часть потребностей

Однако для большинства людей, не находящихся в подобных особых обстоятельствах, продукты повседневного рациона могут помочь закрыть значительную часть потребностей организма в питательных веществах, снижая зависимость от дополнительных таблеток. Специалисты советуют сначала оценить разнообразие своего питания и лишь затем задумываться о покупке мультивитаминов, поскольку нужные вещества нередко уже присутствуют в обычной еде.