Ученые выяснили: нехватка сна всего на час в день может привести к набору веса

Недостаток сна не только ухудшает самочувствие и вызывает усталость, но может незаметно увеличивать вес тела. Это подтверждает новое исследование Колумбийского университета, в котором установлено, что даже небольшое сокращение продолжительности сна – примерно на полтора часа каждую ночь в течение шести недель – вызывает значительные изменения в организме и приводит к набору веса.

Исследователи наблюдали за участниками, которые в период ограничения сна спали в среднем на 78 минут меньше обычного. Результаты показали, что такой режим привел к среднему увеличению массы тела, хотя точные цифры в описании исследования не раскрываются. Выводы подтверждают ранее известное: регулярный и достаточный сон является важным фактором для предотвращения накопления лишнего веса и снижения риска заболеваний, связанных с ожирением.

Авторы исследования подчеркивают, что нехватка сна влияет на обмен веществ, гормональный баланс и регуляцию аппетита, делая человека более склонным к нездоровым перекусам и большему потреблению калорий. Хотя потеря одного часа сна может показаться незначительной, в долгосрочной перспективе она может стать существенным фактором набора веса.