ЗдоровьеОпубликовано: 16 июля 2026 г. в 07:36
Дневной рацион влияет на качество сна: советы специалистов
Специалисты отмечают, что качество сна зависит не только от ужина, но и от всего дневного рациона – одни продукты способствуют выработке гормонов сна, другие могут мешать.
Хороший сон зависит не только от того, что вы съели на ужин. Специалисты указывают, что качество сна может зависеть от всего дневного рациона – от завтрака до вечерних перекусов. Некоторые продукты помогают организму вырабатывать гормоны, способствующие сну, в то время как другие могут мешать полноценному ночному отдыху. Поэтому для улучшения сна рекомендуется обращать внимание на то, что вы едите в течение всего дня, а не только во время последнего приема пищи.
