Дневной рацион влияет на качество сна: советы специалистов

Хороший сон зависит не только от того, что вы съели на ужин. Специалисты указывают, что качество сна может зависеть от всего дневного рациона – от завтрака до вечерних перекусов. Некоторые продукты помогают организму вырабатывать гормоны, способствующие сну, в то время как другие могут мешать полноценному ночному отдыху. Поэтому для улучшения сна рекомендуется обращать внимание на то, что вы едите в течение всего дня, а не только во время последнего приема пищи.