Speciālisti: kafijas dzeršanas laiks var ietekmēt miegu un pašsajūtu
Kafijas baudīšanas laiks var būtiski mainīt tās ietekmi uz organismu — nepiemērotā brīdī tā var traucēt miegu, pastiprināt trauksmi un radīt citas nevēlamas sajūtas. Eksperti iesaka kafiju nelietot vismaz astoņas stundas pirms gulētiešanas.
Kafijas dzeršanas laiks var būtiski ietekmēt modrību, miega kvalitāti un vispārējo pašsajūtu. Ja dzēriens tiek lietots nepiemērotā laikā, tas var veicināt trauksmi, nervozitāti un citas nepatīkamas sajūtas, norāda speciālisti.
Kofeīna iedarbība var saglabāties vairākas stundas vai pat ilgāk, tādēļ lielākajai daļai cilvēku ieteicams atturēties no kafijas aptuveni astoņas stundas pirms došanās gulēt. Dažiem tās ietekme jūtama pat nākamajā dienā, un dzēriens var apgrūtināt iemigšanu un pasliktināt miega kvalitāti.
Kafija uzlabo modrību, koncentrēšanos un garastāvokli, tomēr šis efekts nav ilgstošs. Pēc četrām līdz sešām stundām daudzi izjūt strauju enerģijas kritumu. Eksperti tādēļ neiesaka paļauties uz kafiju, lai nenakšņotu pirms eksāmena vai svarīga darba — kaut arī dzēriens palīdz noturēties nomodā, miega trūkums vēlāk var negatīvi ietekmēt sniegumu.
Pētījumi liecina, ka kafija var palīdzēt regulēt cukura līmeni asinīs un samazināt insulīna rezistences risku, tomēr šī iedarbība esot izteiktāka, ja kafiju dzer no rīta, nevis vēlāk dienas laikā.
Kad jābūt piesardzīgiem?
Speciālisti brīdina, ka cilvēkiem, kuri kafiju lieto gandrīz katru dienu, nevajadzētu pēkšņi no tās atteikties. Pat vienas dienas pārtraukums dažiem var izraisīt galvassāpes. Savukārt tie, kuri ikdienā kafiju nedzer, dažkārt var izjust stipras galvassāpes pat pēc vienas tasītes.
Tiem, kas nav pieraduši pie kofeīna, nevajadzētu pirmo reizi to lietot pirms svarīgām tikšanām, piemēram, darba intervijas vai prezentācijas. Kofeīns dažiem cilvēkiem var izraisīt trauksmi, nervozitāti, roku trīci un paātrinātu sirdsdarbību, kas var apgrūtināt pārliecības saglabāšanu.
Jāņem vērā arī iespējamā mijiedarbība ar medikamentiem. Kofeīns var ietekmēt sirds ritmu cilvēkiem ar noslieci uz ritma traucējumiem un paaugstināt asinsspiedienu.
Visbeidzot, daudziem cilvēkiem neilgi pēc kafijas izdzeršanas rodas vajadzība apmeklēt tualeti. Ja tuvākajā laikā tas nav iespējams, speciālisti iesaka kafijas tasi atlikt uz vēlāku laiku.
